廖剑锋背部 胸部 肩部 手臂 腿部训练教学视频

课程目录 H-25813 廖剑锋背部 胸部 肩部 手臂 腿部训练教学视频
│  
├─廖剑锋胸部
│      0、廖剑锋介绍.mp4
│      1、胸部激活之龙门架夹胸.mp4
│      2、固定器械推胸.mp4
│      3、蝴蝶机夹胸.mp4
│      4、双杠臂屈伸.mp4
│      5、上斜卧推.mp4
│      6、平板卧推.mp4
│      7、哑铃卧推.mp4
│      8、组间休息与筋膜放松.mp4
│      9、史密斯卧推.mp4
│      10、圆胸与方胸的区别.mp4
│      11、上胸功能及练法.mp4
│      12、下胸功能及练法.mp4
│      13、上胸中缝起点位置的加强训练.mp4
│      
├─廖剑锋背部
│      0、廖剑锋介绍.mp4
│      1、背部训练的基础与体态问题.mp4
│      2、引体向上详解.mp4
│      3、离心肌腱放松.mp4
│      4、引体向上的补充.mp4
│      5、高位下拉详解.mp4
│      6、杠铃划船详解.mp4
│      7、坐姿划船详解.mp4
│      8、练背的老朋友——硬拉.mp4
│      9、哑铃划船详解.mp4
│      10、山羊挺身详解.mp4
│      11、独门秘籍颈后下拉.mp4
│      12、关于背部肉量的问题.mp4
│      
├─廖剑锋手臂
│      1、二三头超级组原理 二头杠铃弯举.mp4
│      2、三头绳索下压.mp4
│      3、三头长头上斜凳哑铃弯举.mp4
│      4、三头内侧头训练.mp4
│      5、三头外侧头训练.mp4
│      6、大龙门架二头弯举.mp4
│      7、二头与肱肌训练.mp4
│      8、三头反把绳索上拉.mp4
│      9、牧师凳二头弯举.mp4
│      10、史密斯窄卧推.mp4
│      11、手臂训练逻辑及安排.mp4
│      12、二头肌充血点讲解.mp4
│      13、手臂展示的要领.mp4
│      
├─廖剑锋肩部
│      1、史密斯颈后推举.mp4
│      2、史密斯前杠铃推举.mp4
│      3、肩部的热身与激活.mp4
│      4、反式飞鸟.mp4
│      5、哑铃推举.mp4
│      6、哑铃侧平举.mp4
│      7、俯身飞鸟.mp4
│      8、俯身侧平举（退阶）.mp4
│      9、直立划船.mp4
│      10、斜方杠铃耸肩.mp4
│      11、固定器械推举.mp4
│      12、固定器械飞鸟.mp4
│      13、肩部形态南瓜肩虎头肩的练成.mp4
│      14、关于肩部填充物的问题讲解.mp4
│      15、肩部受伤该如何调整训练.mp4
│      
└─廖剑锋腿部
        1、自由杠深蹲.mp4
        2、固定器械腿屈伸.mp4
        3、固定器械腿弯举.mp4
        4、倒蹬.mp4
        5、固定器械腿外展.mp4
        6、史密斯硬拉.mp4
        7、箭步走.mp4
        8、小腿提踵.mp4