专为跑步人群设计！ 一跑就伤？跑会就累？无法PB？—— 别急，你可能只是跑姿不对！想科学无伤用小跑量PB，你需要掌握好的跑步技术！
课程目录
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├─Day01 理论学习日
│ │ 00对比评分表.png
│ │ 00目录.jpg
│ │ 12分钟测试.mp4
│ │ 开营致辞.mp4
│ │ 训练指导视频.mp4
│ │ 训练注意事项.mp4
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│ └─打卡
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├─Day02 测试日
│ 1为什么要做技术训练.mp4
│ 2 怎样做好“原地倾倒练习”.mp4
│ 3 怎样做好“支撑转换”.mp4
│ 4 怎样做好“小马掂步”.mp4
│ 5 怎样进行200米跑测试.mp4
│ 6 热身训练指导 .mp4
│ 7 技术训练指导.mp4
│ 8 拉伸训练指导.mp4
│ 目录1.jpg
│ 目录2.jpg
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├─Day03 训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 打卡1.png
│ 打卡2.png
│ 目录.jpg
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├─Day04 速度训练日
│ 0401.m4a
│ 0401.mov
│ 0402.m4a
│ 0402.mov
│ 0403.m4a
│ 0403.mov
│ 目录.jpg
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├─Day05 休息日 -理论学习
│ 05.m4a
│ 2019-05-14 133142.mov
│ 目录.png
│
├─Day06 慢跑训练日
│ 0601.m4a
│ 0601.mov
│ 0602.m4a
│ 0602.mov
│ 0603.m4a
│ 0603.mov
│ 目录.jpg
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├─Day07 中距离训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 目录.jpg
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├─Day08 交叉训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 目录.jpg
│
├─Day09 配速训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 目录.jpg
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├─Day10 休息日-理论学习
│ 几种跑步训练方法.mp4
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├─Day11 速度训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 目录.jpg
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├─Day12 恢复训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 目录.jpg
│
├─Day13 慢跑训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 目录.jpg
│
├─Day14 中距离训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 课表.jpg
│
├─Day15 交叉训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 084736.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day16 配速训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
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│ 3 拉伸训练.mp4
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├─Day17 休息日-理论学习日
│ 17.m4a
│ 17上肢与核心训练.mov
│ 2019-05-27 090453.png
│
├─Day18 速度训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 085304.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day19 恢复训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 085508.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day20 慢跑训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 085714.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day21 中距离训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 085932.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day22 交叉训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 090124.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day23 配速训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-05-27 090307.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
│
├─Day24 休息日-理论学习日
│ 2019-05-27 090401.png
│ 24 体能训练的误区.mov
│ 24.m4a
│
├─Day25 速度训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 3 拉伸训练.mp4
│ 打卡1.png
│ 打卡2.png
│ 课表.jpg
│
├─Day26 恢复训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-06-02 160838.png
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│ 3 拉伸训练.mp4
│ 课表.jpg
│
├─Day27 慢跑训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-06-02 163320.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
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├─Day28 中距离训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
│ 2019-06-02 161130.jpg
│ 3 拉伸训练.mp4
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├─Day29 交叉训练日
│ 1 热身训练.mp4
│ 2 技术训练.mp4
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│ 3 拉伸训练.mp4
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└─Day30 测试日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
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3 拉伸训练.mp4
